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  大豆うどん

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：546kcal

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  春巻きの皮で 簡単！サモサ

  調理時間

  約20分

  カロリー

  469kcal

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  とりごぼうのさっぱり蒸し

  調理時間

  約20分

  カロリー

  1人分あたり：410kcal

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  鮭と大根の炊き込みごはん

  調理時間

  約10分（炊飯時間は除く）

  カロリー

  1人分あたり：501kcal



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  さんまの梅煮

  調理時間

  約20分

  カロリー

  1人分あたり：429kcal

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  サーモンと大葉のスティック春巻き

  調理時間

  約15分

  カロリー

  1人分あたり：443kcal

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  ワンタンの皮でお手軽ラザニア風

  調理時間

  約30分

  カロリー

  1人分あたり：315kcal

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  じゃがいもとスパムのコロコロかき揚げ

  調理時間

  約15分

  カロリー

  １人あたり：220kcal