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  あさりと生わかめのたまごとじ丼

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：368kcal

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  しいたけの肉詰め和風あんかけ

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １人あたり：161kcal

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  ツナととうふのぎょうざ

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：258kcal

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  さんまの甘酢煮

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：401kcal



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  えびにら玉

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：266kcal

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  しめさば寿司

  調理時間

  約15分

  カロリー

  １人あたり：444kcal

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  たことオクラのチヂミ

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：315kcal

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  あさりのチャウダー

  調理時間

  約25分

  カロリー

  １人あたり：269kcal