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  かきの中華風寄せ鍋

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １人あたり：169kcal

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  お好みエビマヨ

  調理時間

  約30分

  カロリー

  358kcal

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  さんまの炊き込みご飯

  調理時間

  約20分（炊飯時間は除く）

  カロリー

  １人あたり：434kcal

• 

  

  もずく酢のピリ辛和え

  調理時間

  約20分（冷蔵庫で冷やす時間は除く）

  カロリー

  １人あたり：76kcal



• 

  

  ちゃんちゃん焼き

  調理時間

  約25分

  カロリー

  １人あたり：264kcal

• 

  

  鮭のホイル焼き

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：144kcal

• 

  

  いかそうめんの和風冷製パスタ

  調理時間

  約25分

  カロリー

  １人あたり：500kcal

• 

  

  チーズフリッター

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １人あたり：296kcal