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  具だくさんオムレツ

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １人あたり：273kcal

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  スペアリブの味噌肉じゃが

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １人あたり：641kcal

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  たけのこのチーズ焼き

  調理時間

  約20分（たけのこのゆで時間は除く）

  カロリー

  １人あたり:241kcal

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  わかめと豚肉の中華風サラダ

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １人あたり：192kcal



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  酢鶏

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １人あたり：442kcal

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  油揚げの柳川風

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １人あたり：282kcal

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  大根とさきいかのサラダ

  調理時間

  約15分

  カロリー

  １人あたり：106kcal

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  しらすと春キャベツのガーリック蒸し

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：195 kcal