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• 

  

  ちゃんちゃん焼き

  調理時間

  約25分

  カロリー

  １人あたり：264kcal

• 

  

  あっさり中華風茶碗蒸し

  調理時間

  約25分（冷ます時間は除く）

  カロリー

  約77kcal

• 

  

  卵の袋煮

  調理時間

  約25分

  カロリー

  １人あたり：123kcal

• 

  

  厚揚げナムル

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：150kcal



• 

  

  ゴーヤキムチチャンプルー

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：394kcal

• 

  

  チキンカツの卵とじ

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：451kcal

• 

  

  ゴーヤと豚肉のチャンプルー

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：322kcal

• 

  

  生わかめ入りかに玉

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：131kca