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  じゃがいもすりおろしシチュー

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １人あたり：444kcal

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  クリスマスの彩り照焼きチキン巻き寿司

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １本あたり：962kcal

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  手羽先のサムゲタン風

  調理時間

  約50分

  カロリー

  １人あたり：212kcal

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  豆乳タンタン鍋

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：657kcal



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  和風ラタトゥイユ

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：238kcal

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  アジアンチキンライス

  調理時間

  約15分（炊飯時間は除く）

  カロリー

  １人あたり：559kcal

• 

  

  にんにくの芽と鶏肉のピリ辛みそ炒め

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：317kcal

• 

  

  鶏肉と根菜のみぞれあんかけ

  調理時間

  約25分

  カロリー

  1人あたり：330kcal