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  具だくさん冷やし中華

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：714kcal

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  ゴーヤと豚肉のチャンプルー

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：322kcal

• 

  

  さば缶でマーボー豆腐

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：209kcal

• 

  

  もやしつくね

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：150kcal



• 

  

  生わかめ入りかに玉

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：131kca

• 

  

  野菜たっぷり煮込みハンバーグ

  調理時間

  約40分

  カロリー

  １人あたり：275kcal

• 

  

  涼風茶碗蒸し

  調理時間

  約35分（冷やす時間は除く）

  カロリー

  １人あたり：108kcal

• 

  

  ヘルシーバンバンジーサラダ

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：129kcal