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  鰯とトマトのオリーブグリル

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：355kcal

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  チーズ入りおやき

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １人あたり：373kcal

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  さわらの味噌ピカタ

  調理時間

  約15分

  カロリー

  １人あたり：274kcal

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  えびと菜の花のワンタン揚げ

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：136kcal



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  海老の巻き揚げ

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １人あたり：156kcal

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  サーモンのはくさいロール

  調理時間

  約30分

  カロリー

  １人あたり：254kcal

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  塩麹鮭のみぞれ和え

  調理時間

  約20分（塩麹に漬ける時間は除く）

  カロリー

  １人あたり：209kcal

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  いかと野菜の味噌クリームスープ

  調理時間

  約15分

  カロリー

  １人あたり：216kcal