ふわっとした食感に味噌の風味がおいしい

さわらの味噌ピカタ

さわらの味噌ピカタ

作り方

①さわらは、1切れを2等分に切り、さらに厚みを半分にする。
②大葉は千切りにする。
③②・ピザ用チーズ・みそ・みりんを混ぜ合わせる。
④①の1枚に③を塗り、もう1枚で挟む。残りも同様につくり、小麦粉を全体にまぶす。
⑤フライパンにサラダ油を熱し、④を溶きたまごにくぐらせ、約2分 焼き、ひっくり返してふたをし、5分蒸し焼きにする。
⑥皿に⑤を盛りつけ、サニーレタスとミニトマトを飾る。
調理時間
約15分
カロリー
1人あたり:274kcal

材料〈4人分〉

さわら(切り身).........4切れ

大葉..............................4枚

ピザ用チーズ............大さじ3

みそ........................大さじ3

みりん.....................大さじ1

小麦粉.....................大さじ1

サラダ油..................小さじ4

溶きたまご..................1個分

サニーレタス..................2枚

ミニトマト.....................4個

ここがポイント

・さわらに骨がある場合は取り除いてください。
・さわらを焼く際、チーズが溶けだし焦げやすくなるので、火力は弱火で焼いてください。
・お弁当のおかずに最適。さわらの代わりにあじやたらなどでもおいしくできます。

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制作・監修:フードビジネススクール松山