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  大根と厚揚げの含め煮

  調理時間

  約45分

  カロリー

  １人あたり：137kcal

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  大豆コロッケ

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：536kcal

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  おからサラダ

  調理時間

  約15分

  カロリー

  １人あたり：325kcal

• 

  

  豆乳タンタン鍋

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：657kcal



• 

  

  いなりのふわっと煮

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：217 kcal

• 

  

  納豆とゴーヤのかき揚げ

  調理時間

  約20分

  カロリー

  １人あたり：218kcal

• 

  

  厚揚げのしょうがたっぷりきのこあん

  調理時間

  約15分

  カロリー

  １人あたり：322kcal

• 

  

  厚揚げとにらのキムチ炒め

  調理時間

  約15分

  カロリー

  １人あたり： 185kcal