材料（2人分）

調理時間30分

• ※冷やし固める時間を除く
• マンゴー…1個（300gくらいのもの）
• 水…約200ml
• 砂糖…50g
• レモン汁…小さじ2
• 粉ゼラチン…5g
• 水（ゼラチン用）…大さじ2

【A】

• 牛乳…100ml
• 砂糖…20g

材料（2人分）

調理時間20分

• にんじん…1本
• ごぼう…1/2本
• 豚こま切れ肉…120g
• 塩…少々
• こしょう…少々
• サラダ油…小さじ1
• バター…5g
• いりごま（白）…適量

【A】

• みそ…大さじ1と1/2
• 酒…大さじ1
• みりん…大さじ1

材料（4人分）

調理時間25分

• ※生地を冷やす時間を除く
• キウイフルーツ…2個
• オレンジ…1個
• いちご…4個
• ブルーベリー…適量
• ミント…適量
• 生クリーム…200ml
• 砂糖…25g

【クレープ生地】

• 卵…1個
• 牛乳…100ml
• バター…10g
• 薄力粉…50g
• 砂糖…10g

材料（2人分）

調理時間40分

• 玉ねぎ…2個
• 鶏手羽元…4本
• じゃがいも…2個
• にんじん…1/3個
• ピーマン…2個
• にんにく（すりおろし）…小さじ1
• 生姜（すりおろし）…小さじ1
• 塩…少々
• こしょう…少々
• サラダ油…大さじ1
• カレー粉…大さじ1と1/2
• バジル（乾燥）…小さじ1
• ごはん…400g
• ゆで卵…2個
• 糸唐辛子…適量

【A】

• ホールトマト缶…1/2缶
• 水…500ml
• コンソメ…小さじ1
• 塩…小さじ1/2
• こしょう…少々
• ローリエ…1枚

材料（2人分）

調理時間20分

• バナナ…2本
• オートミール…50g
• 卵…2個
• 牛乳…大さじ2
• はちみつ…小さじ1
• バター…適量
• ミックスナッツ…15g
• はちみつ…適量
• ミントの葉…お好みで

材料（2人分）

調理時間25分

【チキンライス】

• ごはん…300g
• 鶏もも肉…100g
• トマト…1/2個
• 玉ねぎ…1/2個
• 塩こしょう…少々
• ケチャップ…大さじ3
• サラダ油…大さじ1

【オムレツ】

• 卵…3個
• ピザ用チーズ…30g
• 牛乳…大さじ2
• 塩こしょう…少々
• バター20g

【トマトソース】

• トマト…1個
• ケチャップ…大さじ2

• パセリ(みじん切り)…お好みで

材料（2人分）

調理時間15分

• グリーンピース…150g
• 水煮たけのこ…100g
• 油揚げ…1枚
• 卵…4個
• ごはん…丼2杯分
• 七味唐辛子…お好みで

【A】

• 水…100ml
• めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ4
• みりん…大さじ2
• 和風顆粒だし…小さじ1

材料（5本分）

調理時間15分

• スナップえんどう…20本
• 春巻きの皮…5枚
• ハーフベーコン…5枚
• クリームチーズ…50g
• 揚げ油…適量
• 粒マスタード…お好みで

材料（2人分）

調理時間25分

• ブロッコリー…1個
• えび…8尾
• ミニトマト…2個
• ゆで卵…2個
• 玉ねぎ…1/4個
• ピザ用チーズ…40g
• パセリ…適量

【A】

• マヨネーズ…50g
• 砂糖…小さじ1
• 酢…小さじ1
• 塩…少々
• こしょう…少々