材料（2人分）

調理時間15分

• グリーンピース…150g
• 水煮たけのこ…100g
• 油揚げ…1枚
• 卵…4個
• ごはん…丼2杯分
• 七味唐辛子…お好みで

【A】

• 水…100ml
• めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ4
• みりん…大さじ2
• 和風顆粒だし…小さじ1

材料（5本分）

調理時間15分

• スナップえんどう…20本
• 春巻きの皮…5枚
• ハーフベーコン…5枚
• クリームチーズ…50g
• 揚げ油…適量
• 粒マスタード…お好みで

材料（2人分）

調理時間25分

• ブロッコリー…1個
• えび…8尾
• ミニトマト…2個
• ゆで卵…2個
• 玉ねぎ…1/4個
• ピザ用チーズ…40g
• パセリ…適量

【A】

• マヨネーズ…50g
• 砂糖…小さじ1
• 酢…小さじ1
• 塩…少々
• こしょう…少々

材料（2人分）

調理時間25分

• アボカド…1/2個
• かにかまぼこ…3本
• パプリカ（黄）…1/8個
• きゅうり…1/8本
• マヨネーズ…適量
• 生ハム…8枚
• 温かいごはん…200g
• 粗びき黒こしょう…少々

【A】

• 酢…大さじ1
• 砂糖…大さじ1/2
• 塩…小さじ1/3

材料（2人分）

調理時間20分

• 白菜…1/4株
• 豚ひき肉…100g
• 絹ごし豆腐…1丁
• しょうが…1かけ
• サラダ油…小さじ2
• 水…100ml
• 片栗粉…大さじ1
• 水（片栗粉用）…大さじ1
• 青ねぎ（小口切り）…適量

【A】

• しょうゆ…大さじ1
• みりん…大さじ1
• 和風顆粒だし…小さじ2

材料（2人分）

調理時間15分

• いちご…小さめのもの15粒
• モッツァレラチーズ…1個
• 粗びき黒こしょう…少々
• ミント…お好みで

【A】

• オリーブオイル…大さじ2
• レモン汁…小さじ1
• 塩…少々

材料（2人分）

調理時間25分

• アボカド…1/2個
• ミニトマト…3個
• パプリカ（赤）…1/2個
• パプリカ（黄）…1/2個
• ベーコン…1枚
• ピザソース（市販）…大さじ3
• ピザ用チーズ…適量
• ピザ生地（市販）…1枚
• バジルの葉…お好みで

材料（2人分）

調理時間25分

• しめじ…1袋
• まいたけ…1袋
• エリンギ…1本
• 白菜…1/6個
• 長ねぎ…1本
• にら…1/2束
• 豆腐…1/2丁
• 豚ひき肉…150g
• 生姜…1片
• にんにく…1片
• 豆板醤…小さじ1
• 中華麺…1玉

【A】

• 水…600ml
• 鶏がらスープの素…大さじ1
• みそ…大さじ3
• しょうゆ…大さじ1
• 酒…大さじ1

材料（2人分）

調理時間20分

• れんこん…6cm
• 鶏ひき肉…200g
• 長ねぎ…1/2本
• ごま油…小さじ2
• 片栗粉…適量
• 青ねぎ（小口切り）…適量

【A】

• 片栗粉…大さじ1
• おろししょうが…小さじ1
• 塩…少々

【B】

• しょうゆ…大さじ2
• 砂糖…大さじ2
• みりん…大さじ1