材料（2人分）

調理時間10分

• まぐろ（刺身用サク）…200g
• ごはん…丼2杯分
• ベビーリーフ…1袋
• ミニトマト…5個
• にんにく…1片
• しょうゆ…大さじ2
• みりん…大さじ2
• オリーブオイル…大さじ1
• 塩…少々
• 粗挽き黒こしょう…少々

材料（3人分）

調理時間20分

• 牛ステーキ肉…150g×2枚
• ごはん…450g
• コーン(缶詰)…100g
• にんにく…1片
• バター…20g
• 塩…適量
• 粗挽き黒こしょう…適量
• パセリ(みじん切り)…適量

【A】

• しょうゆ…大さじ1
• みりん…大さじ1
• 赤ワイン…大さじ1

材料（2人分）

調理時間15分

• オクラ…15本
• みょうが…2個
• 白すりごま…大さじ1

【A】

• 酢…大さじ1
• 砂糖…大さじ1
• 塩…小さじ1/4

材料（2人分）

調理時間20分

• しらす…50g
• うなぎ蒲焼き…1/2尾
• 酒…小さじ1
• うなぎ蒲焼きのたれ…大さじ1
• 大葉…5枚
• みょうが…1個
• 青ねぎ…適量
• ごはん…400g
• 白いりごま…大さじ2

材料（2人分）

調理時間15分

• 長芋…150g
• しいたけ…2個
• えび…6尾
• にんにく…1片
• 青ねぎ（小口切り）…適量
• オリーブ油…約100ml
• 鷹の爪…1本

【A】

• 和風顆粒だし…小さじ1
• 塩…小さじ1/2
• 粗挽き黒こしょう…適量

材料（2人分）

調理時間15分

• たこ（ゆで）…150g
• トマト…1/2個
• きゅうり…1/2本
• パプリカ（黄）…1/4個
• レモン…1/2個
• パセリ…適量

【A】

• オリーブ油…大さじ2
• 砂糖…小さじ1
• 塩…小さじ1/4
• 粗挽き黒こしょう…少々

材料（2人分）

調理時間20分

• 牛こま切れ肉…200g
• 玉ねぎ…1/2個
• しめじ…100g
• トマト…1/2個
• 薄力粉…大さじ2
• バター…20g
• 塩…少々
• こしょう…少々

【A】

• ケチャップ…大さじ4
• ウスターソース…大さじ2
• しょうゆ…小さじ1

• ごはん…適量
• パセリ(みじん切り)…お好みで

材料（2人分）

調理時間20分

• なす…2本
• 豚薄切り肉…200g
• 長ねぎ…1/2本
• 酒…小さじ 1
• 塩…少々
• こしょう…少々

【A】

• しょうゆ…大さじ2
• 酢…大さじ2
• 砂糖…大さじ1
• ごま油…大さじ1
• 白いりごま…小さじ1
• おろししょうが…小さじ1/2

材料（2人分）

調理時間15分

• うなぎ蒲焼き…1尾
• 酒…大さじ1/2
• きゅうり…2本
• 塩…小さじ1
• みょうが…1個
• 大葉…5枚
• 錦糸卵…適量
• ご飯…400g

【A】

• うなぎ蒲焼のたれ…大さじ2
• すし酢…大さじ1
• 白いりごま…大さじ1