材料（2人分）

調理時間15分

• グリーンピース…150g
• 水煮たけのこ…100g
• 油揚げ…1枚
• 卵…4個
• ごはん…丼2杯分
• 七味唐辛子…お好みで

【A】

• 水…100ml
• めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ4
• みりん…大さじ2
• 和風顆粒だし…小さじ1

材料（2人分）

調理時間20分

• 豚肉切り落とし…150g
• キャベツの葉…3枚
• アスパラガス…4本
• 玉ねぎ…1/4個
• にんじん…1/4本
• 春雨（乾燥）…50g

【A】

• しょうゆ…大さじ2
• 砂糖…小さじ2
• ごま油…小さじ2
• おろしにんにく…小さじ1/2

【B】

• しょうゆ…大さじ1
• ごま油…大さじ1
• 酒…大さじ1
• 砂糖…小さじ2
• 白いりごま…小さじ2

材料（5本分）

調理時間15分

• スナップえんどう…20本
• 春巻きの皮…5枚
• ハーフベーコン…5枚
• クリームチーズ…50g
• 揚げ油…適量
• 粒マスタード…お好みで

材料（2～3人分）

調理時間20分

• ※炊き込み時間を除く
• あさり…300g
• 米…2合
• 菜の花…1束
• ベーコン…2枚
• にんにく…1片
• オリーブ油…大さじ1
• 白ワイン…50ml
• コンソメ…小さじ1
• バター…10g

材料（2人分）

調理時間30分

• 牛ステーキ肉…2枚
• 新じゃがいも…3個
• 新玉ねぎ…1個
• アスパラガス…2本
• にんじん…1/3本
• にんにく…1片
• 塩…小さじ1/2
• 粗びき黒こしょう…少々
• オリーブ油…大さじ1

【A】

• 酒…大さじ2
• みりん…大さじ2
• しょうゆ…大さじ2

材料（2人分）

調理時間25分

• ブロッコリー…1個
• えび…8尾
• ミニトマト…2個
• ゆで卵…2個
• 玉ねぎ…1/4個
• ピザ用チーズ…40g
• パセリ…適量

【A】

• マヨネーズ…50g
• 砂糖…小さじ1
• 酢…小さじ1
• 塩…少々
• こしょう…少々

材料（2本分）

調理時間25分

• ※炊飯時間除く
• 牛肉小間切れ…200g
• 卵…2個
• 春菊…1/2束
• 米…1合
• 寿司酢…大さじ2
• 海苔…2枚
• サラダ油…大さじ1
• 塩…少々

【A】

• しょうゆ…大さじ1
• 砂糖…大さじ1

材料（2人分）

調理時間25分

• アボカド…1/2個
• かにかまぼこ…3本
• パプリカ（黄）…1/8個
• きゅうり…1/8本
• マヨネーズ…適量
• 生ハム…8枚
• 温かいごはん…200g
• 粗びき黒こしょう…少々

【A】

• 酢…大さじ1
• 砂糖…大さじ1/2
• 塩…小さじ1/3

材料（2本分）

調理時間20分

• ※炊飯時間、漬ける時間除く
• 生びんちょうまぐろ…150g
• 米…1合
• 玉ねぎ…1/4個
• アボカド…1/2個
• 青ねぎ…5本
• 寿司酢…大さじ2
• 海苔…2枚
• 塩…小さじ1/4

【A】

• ごま油…大さじ1
• しょうゆ…小さじ2
• レモン汁…小さじ1
• 白いりごま…小さじ1
• おろしにんにく…小さじ1/4