材料（2人分）

調理時間30分

• 豚肉（ロース厚切り）…2枚（約260g）
• 塩こしょう…適量
• 薄力粉…適量
• 玉ねぎ…1個
• マッシュルーム…6個
• オリーブオイル…小さじ2
• バター…10g
• ベビーリーフ…お好みで
• 粉チーズ…お好みで

【A】

• 赤ワイン…200ml
• 中濃ソース…大さじ3
• トマトケチャップ…大さじ2
• 砂糖…小さじ2

材料（2人分）

調理時間15分

ブロッコリー…1株

バター…15g

アンチョビペースト…5g

オリーブオイル…大さじ1

にんにく（すりおろし）…小さじ1/2

アーモンド…10g

材料（2人分）

調理時間15分

• ほたて…6個
• むきえび…4尾
• マッシュルーム…3個
• ブロッコリー…1/4個
• にんにく…1片
• 赤唐辛子…1本
• オリーブオイル…150ml
• 白だし…大さじ1
• 粗びき黒こしょう…少々

材料（2人分）

調理時間25分

• 鶏手羽元…8本
• じゃがいも…2個
• にんじん…1本
• 玉ねぎ…1個
• 長ねぎ…1本
• ごま油…大さじ1
• 塩…少々
• こしょう…少々
• 水…800ml
• いり白ごま…適量

【A】

• コチュジャン…大さじ3
• しょうゆ…大さじ2
• 砂糖…大さじ2
• 顆粒鶏ガラスープの素…大さじ1
• にんにく（すりおろし）…小さじ1

材料（2人分）

調理時間25分

• 大根……1/4本
• 白菜…1/6個
• 長ねぎ…1本
• しいたけ…4個
• 豆腐…1/2丁
• ゆずの皮（せん切り）…適量

【鶏団子】

• 鶏ひき肉…200g
• 卵…1個
• 酒…小さじ1
• しょうが（すりおろし）…小さじ1
• 片栗粉…大さじ2
• 塩…小さじ1/4

【A】

• 水…800ml
• 酒…大さじ2
• みりん…大さじ2
• しょうゆ…大さじ2
• 顆粒和風だしの素…小さじ1

材料（2人前）

調理時間20分

• 牡蠣…8粒（150g）
• 白菜…250g（1/8個）
• 玉ねぎ…100g（1/2個）
• ほうれん草…90g（1/2束）
• 長ねぎ…70g（1本）
• 焼き豆腐…150g（1/2丁）
• 大根…100g

【A】

• しょうゆ…大さじ3
• 砂糖…大さじ3
• 酒…大さじ2
• みりん…大さじ2

材料（2人分）

調理時間25分

• かぼちゃ…180g（正味）
• 鶏もも肉…150g
• 玉ねぎ…1/4個
• しめじ…50g
• バター…15g
• 薄力粉…大さじ1と1/2
• 牛乳…200ml
• コンソメ…小さじ1
• 塩…少々
• こしょう…少々
• スライスチーズ（とろけるタイプ）…2枚
• 焼き海苔…適量
• ごはん…300g

材料（3～4人分）

調理時間30分

• かぼちゃ…1/4個
• 鶏もも肉…1枚
• 玉ねぎ…1/2個
• ブロッコリー…1/2個
• にんじん…1/2本
• 水…500ml
• 牛乳…200ml
• クリームシチュールウ…90g
• スライスチーズ…2～3枚
• 焼き海苔…1枚
• サラダ油…大さじ1
• 塩…少々
• こしょう…少々

材料（6個分）

調理時間20分

• サーモン…6切れ
• かぼちゃ…200g
• クリームチーズ…40g
• くるみ…15g
• バゲット…1/2本
• にんにく…1片
• オリーブオイル…適量
• スライスチーズ…1/2枚
• いりごま（黒）…適量
• 【A】マヨネーズ…大さじ2
• 【A】塩…小さじ1/3
• 【A】粗びき黒こしょう…少々