さつまいもがほんのり甘くてほっこりする味

さつまいもの豆乳チャウダー

さつまいもの豆乳チャウダー

作り方

①さつまいもは皮つきでサイコロ状に切り、水に浸ける。い
 んげんはさっとゆでて、1.5㎝幅に切る。
②たまねぎはみじん切り、うずらのたまごは半分に切る。
③鍋を温めて、オリーブ油を入れ、②のたまねぎを炒める。
 火が入ったら、あさり・①の水気を切ったさつまいもを加
 えて炒める。
④③に顆粒コンソメの素・水を入れ、ふたをして煮る。さつ
 まいもが軟らかくなったら、豆乳・しょうゆ・塩・こしょ
 う・①のいんげん を入れ、温まったら火を止める。
⑤器に④を入れ、②のうずらのたまごをトッピングし、パ
 セリを散らす。
調理時間
約15分(さつまいもを水に浸ける時間は除く)
カロリー
1人あたり:196kcal

材料〈4人分〉

さつまいも..................200g

いんげん .....................50g

たまねぎ ..................1/2個

うずらのたまご(ゆでたもの)

        ............8個

あさり(むき身)............60g

オリーブ油............大さじ1/2

顆粒コンソメの素......小さじ1

水 ...........................100㎖

無調整豆乳 ...............400㎖

しょうゆ..................小さじ1

塩・こしょう..................少々

パセリ(みじん切り)......少々

ここがポイント

・冷凍いんげんにすると簡単にできます。
・生のあさり(殻つき)をご使用の場合は、約3倍量のあさりをご使用ください。
・豆乳は膜が出ますので、沸騰させすぎないように注意してください。

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制作・監修:フードビジネススクール松山