爽やかなバジル香るトマトソースがおいしい

すずきのバジルトマトソース

すずきのバジルトマトソース

作り方

①グリーンアスパラガスはななめ3~4等分に切り、ヤングコーンは縦半分に切り、塩ゆでして冷水に取る。 ②バジル4枚分はきざむ。 ③鍋または、フライパンにオリーブ油を熱し、にんにく・たまねぎを炒め、しんなりしたら、ダイストマト缶詰・固形コンソメの素・ ケチャップを入れて煮詰める。 ④③に②を加え、塩・こしょうで味を調える。 ⑤フライパンにオリーブ油を熱し、塩・こしょうをふったすずきを焼く。 ⑥器に⑤・④・①を盛りつけ、残りのバジルを飾る。
調理時間
約20分
カロリー
1人あたり:160kcal

材料〈4人分〉

すずき(切り身) ......... 4切れ

グリーンアスパラガス ...... 4本

ヤングコーン .................. 4本

バジル........................... 8枚

オリーブ油..................... 適量

塩・こしょう............... 各適量

にんにく(みじん切り) ... 1片

たまねぎ(みじん切り)...1/2個

ダイストマト缶詰............200g

固形コンソメの素 ............ 1個

ケチャップ...............大さじ2~

ここがポイント

・すずきは皮目からしっかり焼くと皮まで食べられます。 ・乾燥バジルを使用する場合は、小さじ1/3弱入れてください。

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校