豆乳を使ったあったかメニュー

チンゲン菜の豆乳クリーム煮

チンゲン菜の豆乳クリーム煮

作り方

①チンゲン菜は3~4等分に切り、根元の芯の部分は6~8等分に割る。 ②ぶなしめじはいしづきを取り、食べやすい大きさにほぐし、えびは背わたを取る。 ③フライパンにサラダ油を熱し、①の根元を入れて炒める。 ④③に②・①の葉の部分も加えて炒め、Aを入れて少し煮る。 ⑤④に豆乳を加えて煮て、味が足りなければ塩を加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。 ⑥仕上げにごま油・粗挽き黒こしょうをふる。
調理時間
約20分
カロリー
1人あたり:109kcal

材料〈4人分〉

チンゲン菜 .....................2束

ぶなしめじ ...............1パック

えび(むき身)............中12尾

サラダ油........................適量

◆A 湯 ..................... 250ml

  鶏がらスープの素...小さじ1

  塩 ..................小さじ1/2

  砂糖 ...............小さじ1/2

  酒 .....................大さじ1

豆乳(無調整)............200ml

塩.................................適量

水溶き片栗粉 ..................適量

ごま油...........................適量

粗挽き黒こしょう ............適量

ここがポイント

・片栗粉を入れてからはあまり煮込まないのがポイントです。 ・チンゲン菜は煮込みすぎると食感がなくなるので、手早く仕上げましょう。 ・えびをハムや生さけに代えてもおすすめです。

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校