春らしい色合いでお弁当のおかずにもおすすめ

えびとブロッコリーのタルタルコロッケ

えびとブロッコリーのタルタルコロッケ

作り方

①えびは塩ゆでし、小さめに切る。ゆでたまごはみじん切りにする。

②ブロッコリーは小房に分けて、ラップをし、レンジ(600W)に1分半かけ、細かく切る。

③たまねぎはみじん切りにして、ラップをし、レンジ(600W)に1分半かける。

④じゃがいもはゆでて、粉ふきいもにし、つぶして ①・ ②・ ③と混ぜ、マヨネーズ・塩・こしょうで味を調える。

⑤④をほどよい大きさに丸め、薄力粉・溶きたまご・パン粉の順につけて、180℃の油で揚げる。

⑥Aを混ぜてオーロラソースをつくる。

⑦皿にサニーレタスを敷き、⑤を盛る。⑥にパセリをふり、添える。

調理時間
約30分
カロリー
1人あたり:379kcal

材料〈4人分(12個分)〉

えび(むき身)  ……………80g

ブロッコリー………………1/2株

じゃがいも …………………300g

ゆでたまご……………………1個

たまねぎ……………………1/4個

マヨネーズ………………大さじ4

塩・こしょう  ………………少々

薄力粉  ………………………適量

たまご  ………………………適量

パン粉  ………………………適量

揚げ油  ………………………適量

サニーレタス  ………………適量

〈オーロラソース〉

◆Aマヨネーズ …………大さじ4

     ケチャップ …………大さじ4

パセリ(みじん切り)  ……少々

ここがポイント

カレー風味にしたり、チーズを入れてアレンジするのも おすすめです。えびを鮭やほたてに代えてもおいしく召し 上がれます。

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校