野菜の旨みたっぷり、体もぽっかぽか!

和風ポトフ

和風ポトフ

作り方

①とり肉は少し大きめのひと口大に切り、沸いた湯に入れて、さっとしもふりにし、冷水に取り、水気を切る。

②だいこん・にんじんは皮をむき、乱切り、かぶは皮をむき、くし形切りにする。里いもは皮をむき、ひと口大に切り、水で洗う。ごぼうは乱切り、青ねぎは4㎝くらいのななめ切りにする。

③鍋にだし汁を入れ、②のだいこん・にんじん・里いも・ごぼうを入れて、軟らかくなるまで火を通し、①・②のかぶを入れ、Aを加える。沸いたらあくを取り、煮込む。

④かぶが軟らかくなれば味を調え、②の青ねぎを加えて、さっと火を通す。

⑤器に ④を盛りつけ、千切りにしたゆずの皮を盛りつける。

調理時間
約25分
カロリー
1人あたり:410 kcal

材料〈4人分〉

若とりもも肉

     ………………2枚(約500g)

だいこん……………………1/3本

かぶ……………………………1個

にんじん………………………1本

里いも  ……………………中2個

ごぼう…………………………1本

青ねぎ ………………………100g

だし汁  …………………1,200ml

◆A酒………………………100ml

    みりん……………………50ml

    うす口しょうゆ…………50ml

    塩  …………………小さじ1/2

ゆずの皮…………………1/2個分

ここがポイント

具だくさんにすると、野菜などから旨みが出るので、少量の調味料でおいしくいただけます。

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校