しょうががたっぷり入ったあったかメニュー

とり肉としょうがの中華煮込み

とり肉としょうがの中華煮込み

作り方

①とり肉はひと口大に切り、すりおろしたしょうが・塩・こしょうで下味をつける。

②れんこん・だいこんは乱切りにし、生しいたけはいしづきを取り、半分に切る。

③小松菜は塩ゆでして冷水に取り、水気を切って、4㎝に切る。

④フライパンにサラダ油を熱し、うす切りにしたしょうが・みじん切りにしたにんにくを入れて香りを出し、①・②を入れて炒め、中華スープを入れて沸かし、Aを入れる。

⑤④の野菜が軟らかくなったら、しょうゆ・オイスターソースを入れて煮込み、水溶き片栗粉でとろみをつけ、③・ごま油を加え混ぜる。

⑥器に⑤を盛りつけ、白ねぎ・糸唐がらしをのせる。

調理時間
約20分
カロリー
1人あたり:289 kcal

材料〈4人分〉

若とりもも肉  …1枚(約200g)

しょうが(すりおろし)  …少々

塩・こしょう  ………………少々

れんこん……………………100g

だいこん……………………200g

小松菜…………………………1束

生しいたけ……………………4枚

しょうが………………………1片

にんにく………………………1片

サラダ油   ………………大さじ1

中華スープ ………………600ml

◆A酒 ……………………大さじ2

     砂糖…………………大さじ1

     みりん………………大さじ3

こい口しょうゆ…………大さじ2

オイスターソース………大さじ1

水溶き片栗粉 ………………適量

ごま油……………………大さじ1

白ねぎ(白髪ねぎ)……1/2本分

糸唐がらし …………………適量

ここがポイント

野菜はごぼうや里いもなどの根菜でもおいしくできます。

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校