ほんのり甘くてやさしい味

かぼちゃのリゾット

かぼちゃのリゾット

作り方

①鍋にAを入れ、火にかけ溶かして、コンソメスープをつくる。

②かぼちゃは種・ワタを取り除き、皮もそぎ落として1㎝の角切りにする。たまねぎはみじん切りにし、ぶなしめじはいしづきを切り、バラバラにほぐす。

③とり肉は脂や筋を取り、1㎝の角切りにする。

④フライパンにバターを熱し、にんにく・②のたまねぎを炒める。

⑤たまねぎが透き通ったら、③を加えて炒め、米を加え炒め合わせる。

⑥米が半透明になれば、白ワインを入れ、強火でアルコールを飛ばし、水分を飛ばすように炒め、②のかぼちゃ・ぶなしめじを加えて炒め合わせる。

⑦①を100.ずつ、2回に分けて加え、水分を飛ばしながら強火で炒める。

⑧残りの①を加えて沸いたら、弱めの中火にし、ふたをして8~10分時々混ぜながら、煮る。

⑨火を止め、粉チーズを加えて手早く混ぜ、塩・こしょうで味を調える。器に盛りつけ、ドライパセリ・黒こしょうをふる。

調理時間
約20分
カロリー
1人分あたり:437kcal

材料〈4人分〉

かぼちゃ…………………1/8切れ

若とりもも肉…………………1枚

たまねぎ……………………1/2個

ぶなしめじ………………1パック

にんにく(みじん切り)

     ……………………小さじ1/2

米………………………………1合

バター  ………………………10g

白ワイン ……………………80ml

◆A水………………………800ml

     固形コンソメの素 ………2個

塩・こしょう  ………………少々

粉チーズ…………………大さじ4

ドライパセリ  ………………適量

黒こしょう(粗挽き)  ……適量

ここがポイント

コンソメスープを少なくし、牛乳でクリーム系やトマトピューレでトマト系にもできます。

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校