冷やして夏におすすめ

なすの冷製煮びたし

なすの冷製煮びたし

作り方

①なすは縦1/4に割り、4~5㎝長さに切り、格子状に包丁を入れる。ししとうは数か所穴を開けておく。ミニトマトはヘタを取っておく。

②180℃に熱した油で、①のなす・ししとうを揚げる。①のミニトマトも数秒揚げ、皮をむいておく。

③鍋にAを入れて煮立たせ、油切りした②を入れ、2~3分煮る。

④③の粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし、器に盛り、かつおぶしをのせる。

調理時間
約20分
カロリー
1人あたり:96kcal

材料〈4人分〉

なす …………………………2本

ししとう …………………… 8本

ミニトマト …………………8個

揚げ油 ……………………適量

◆Aだし汁 ………………300ml

しょうゆ …………大さじ 2

砂糖 ………………大さじ 1

酒 …………………大さじ 1

かつおぶし ………………適量

ここがポイント

輪切り唐がらしを少し加えてもおいしくいただけます。素揚げした野菜は、油をよく切りましょう。その他の夏野菜(かぼちゃなど)を加えてもよいです。

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校