軟らかく、ヘルシーな塩鶏と合うさっぱり味のサラダ!

塩鶏の春雨サラダ

塩鶏の春雨サラダ

作り方

〈塩鶏の作り方〉

①とり肉は厚いところを開き、平らにする。皮目にフォークで穴を

あける。Aをもみこみ、下味をつける。

②鍋に①の皮目を下にして入れ、酒を加える。落しぶたをして

弱火にかけ、3~5分加熱する。

③火を止めて、②をひっくり返し、落しぶたをして、5分そのままの

状態で蒸らす。

 

〈塩鶏の春雨サラダの作り方〉

①春雨・きくらげは戻しておく。きゅうり・にんじん・きくらげは

千切りにする。もやし・にんじんはさっとゆでておく。春雨は

食べやすい長さに切る。

②Bを混ぜ合わせる。

③ボウルに①を入れ、混ぜる。塩で下味をつけ、細切りにした

塩鶏を加え、②を混ぜ合わせる(ぽん酢だれはお好みの分量で)。

 

調理時間
約25分
カロリー
1人あたり:226kcal

4人分

若とりむね肉………………1枚

◆A塩…………………小さじ1

砂糖………………小さじ1

酒…………………………50ml

春雨…………………………40g

きゅうり…………………1/2本

きくらげ……………………4 g

もやし……………………1/3袋

にんじん……………………40g

塩……………………………適量

◆Bぽん酢………………50ml

砂糖………………小さじ2

ごま油……………大さじ1

ここがポイント

とり肉の火の通りを均一にするために、分厚いところを開いて、 同じ厚さにしましょう。時間は目安です。とり肉の大きさによって 時間は調節してください。中までしっかり火を通しましょう。

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校